田径项目400米一级运动员标准为：男子49.6秒，女子57.3秒。因此，应该具备一定天赋才能达到该标准。

首先身材条件出众，男子身高在1.75米左右，女子身高在1.65米左右；身材匀称腿长。

其次要有很好腿部力量和爆发力，具备很好的速度和耐力水平。百米成绩也要具备二级运动员实力 。

400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。

扩展资料

400米赛跑技巧：

首先，应该合理地分配你的体能，按照划分每个阶段的标准，用什么速度来做什么阶段，只有这样，才能合理地完成400米。在第一个弯道上以全速开始，在弯道上稍微减速，在第一个直道上以95%的力量跑，以高重心大步，走出弯道后稍微增加步频和步幅长度，以提高速度而不浪费体力。